Hayatında kaç kez yayınlanmaya başlar? Değil udivimsja, eğer değil sadece bir veya iki kez. Birçok kendi hikayelerini, ne kadar ruh ile gittiğini payı yakaladı demir yumruk kadar önceki çalıştırmak için yapılandırılmış için irade, ancak bir veya iki hafta sonra — bu girişim için reddetti bir belirli üzüntü ile. Belki biz-yeniden başlatın, ama doğru yapmak?
Nasıl düzgün çalışması için?
Neden insanların çoğu çalışan atar? Fiziksel zorlama, yani herkesin umurunda hakkında şekli için gerekli en basit türüdür. Spor salonu üyeliği satın form basit, simülatörleri, ayrıca hiçbir şey geldi olabilir yok.
Acemi koşucu zorla bir kaç nedenden dileyecek bir şey hatırlamak olabilir.
Motivasyon ve ilham eksikliği. Süreklilik elde etmek için güzel bir vücut için mücadelede bir arkadaş silah bulmak. Ancak, daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Monotonluğu. Koşu oldukça monoton bir meslek olan uzun bir süre için yapman gereken bu. Koşu gerçek bir fan olsa bile, biraz sıkıcı olduğunu kabul. Çeşitlilik senin koşu yapmak için oyuncu yanınızda: senin asistanın olmak müzik izin.
Neoshhutimye sonuçları. Koşu yüksek hızlı değil "10 gün içinde diyet eksi 10 lbs yazın." Sonuçları çok hızlı bir şekilde çıkmıyor ama kalıcıdır. Sağlanan düzgün biçimde çalışıyor. Eğer amacınız sadece vivacity ücret almak ve kalp kası ve araştırma çalışmalarını geliştirmek için değil, rejim, zaman ve senin koşu süresi için dikkatli dikkat etmelidir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Çalıştırmak için ne kadar?
Bazı dürüst bir koşu gidip, 15-20 dakika, koşu ve altı ay veya daha fazla bir süre içinde bunu ve şişman hala duruyor. Sorun nedir? Söylemek istediğim ilk şey kötü beslenme. Bu mümkündür. Ama bir sorun vücudumuzun içinde çok daha derin.
Madde 15-20 dakika için vücut jogging sadece "ısıtır ki" gerçektir: bizim hücrelerde bulunan ve hızlı bir şekilde kurtarır glikojen, enerji tüketir. Böyle bir işlem tam olarak bizim kan yoğun dokulara oksijen sağlamak başlar, basınç değil artış yok ve ağır, terlemeye başlar kadar yüksek sesle nefes ve yorgun ortaya çıkar. Bu noktası kilo vermek için bir şey yapmak için önce kapatın. Sadece ne zaman güçlü taraftan yaklaşık 30-40 dakika egzersiz başlangıcından itibaren — vücut başlar onların glikojen rezervleri yerine bizim subcutaneous yağlı parçalamak.
Dikkat! Çok uzun süre koşmak — ve bu da bir saatten fazla — çok kötü: yağ vücut, kas kütlesi, kas içinde bulunan bir protein hogging başladıktan sonra.
Hemen büyük olasılıkla, koşmak 40 dakika için başarılı olmak olası değildir, ama sizin için çalışıyoruz var! Ne zaman uzun koşu osilite, sen-ebilmek almak aralığı tekniği: 100-200 metre sonraki geçiş ile limitte dinç yürümeye çalışan ekleyin, sonra koşu çalıştırmak için dönün.
Nasıl düzgün çalışması için?
Neden insanların çoğu çalışan atar? Fiziksel zorlama, yani herkesin umurunda hakkında şekli için gerekli en basit türüdür. Spor salonu üyeliği satın form basit, simülatörleri, ayrıca hiçbir şey geldi olabilir yok.
Acemi koşucu zorla bir kaç nedenden dileyecek bir şey hatırlamak olabilir.
Motivasyon ve ilham eksikliği. Süreklilik elde etmek için güzel bir vücut için mücadelede bir arkadaş silah bulmak. Ancak, daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Monotonluğu. Koşu oldukça monoton bir meslek olan uzun bir süre için yapman gereken bu. Koşu gerçek bir fan olsa bile, biraz sıkıcı olduğunu kabul. Çeşitlilik senin koşu yapmak için oyuncu yanınızda: senin asistanın olmak müzik izin.
Neoshhutimye sonuçları. Koşu yüksek hızlı değil "10 gün içinde diyet eksi 10 lbs yazın." Sonuçları çok hızlı bir şekilde çıkmıyor ama kalıcıdır. Sağlanan düzgün biçimde çalışıyor. Eğer amacınız sadece vivacity ücret almak ve kalp kası ve araştırma çalışmalarını geliştirmek için değil, rejim, zaman ve senin koşu süresi için dikkatli dikkat etmelidir.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Çalıştırmak için ne kadar?
Bazı dürüst bir koşu gidip, 15-20 dakika, koşu ve altı ay veya daha fazla bir süre içinde bunu ve şişman hala duruyor. Sorun nedir? Söylemek istediğim ilk şey kötü beslenme. Bu mümkündür. Ama bir sorun vücudumuzun içinde çok daha derin.
Madde 15-20 dakika için vücut jogging sadece "ısıtır ki" gerçektir: bizim hücrelerde bulunan ve hızlı bir şekilde kurtarır glikojen, enerji tüketir. Böyle bir işlem tam olarak bizim kan yoğun dokulara oksijen sağlamak başlar, basınç değil artış yok ve ağır, terlemeye başlar kadar yüksek sesle nefes ve yorgun ortaya çıkar. Bu noktası kilo vermek için bir şey yapmak için önce kapatın. Sadece ne zaman güçlü taraftan yaklaşık 30-40 dakika egzersiz başlangıcından itibaren — vücut başlar onların glikojen rezervleri yerine bizim subcutaneous yağlı parçalamak.
Dikkat! Çok uzun süre koşmak — ve bu da bir saatten fazla — çok kötü: yağ vücut, kas kütlesi, kas içinde bulunan bir protein hogging başladıktan sonra.
Hemen büyük olasılıkla, koşmak 40 dakika için başarılı olmak olası değildir, ama sizin için çalışıyoruz var! Ne zaman uzun koşu osilite, sen-ebilmek almak aralığı tekniği: 100-200 metre sonraki geçiş ile limitte dinç yürümeye çalışan ekleyin, sonra koşu çalıştırmak için dönün.
Yorumlar
Yorum Gönder